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晚上不宜吃什么水果

时间:09-28 来源:常识知识 访问次数:47

夜里身体的消化吸收作用便会越来越很差,因此像高热量食物和高糖原的新鲜水果最好不必吃,不然不但会影响一切正常的歇息,并且还会继续造成 胃肠的难受的。像释迦果便是一种脂肪率许多 的新鲜水果,夜里最好不必吃,也有芒果和榴莲果等最好是也不必晚上吃,这种新鲜水果的糖份成分都很高,晚上吃得话非常容易造成胃液的。

榴莲果

榴莲果的蛋白、脂肪率也不高。生糖指数值约为42,也算不上很高,但在所含成份中有三分之二是糖。针对高血糖、有高血压或是是低血压、心脏功能不佳、消化道溃疡的人而言,吃榴莲仍需慎重,最好是能减食量再吃榴莲,以防摄取发热量超标准,加剧原来病症。

智利车厘子

智力车厘子糖分多,含有唐、蛋白、维他命及钙铁磷钾等多种多样原素,含铜量在新鲜水果中遥遥领先,是补钙、益脑优品,糖尿病人不适合嘴馋。

英国红提

英国红提,红提皮和红提籽内带有抗氧化性物质,对心脑血管病症具备防止功效。糖份成分高,十个提子的热量等同于二两米饭的热量,糖尿病人不应多食。

释迦

释迦每100g会含总糖15.3%~18.3%,维他命C为265mg。因为释迦口味偏甜,糖份较高。糖尿病人应慎食。

释迦果

释迦果含有植物脂肪,有“山林鲜奶油”之称,是一种较高能低糖水果。合适婴儿和老年人服用,建议一天吃一个就可以。因为释迦果的绿色植物脂肪率很高,不适合夜里服用。

芒果

芒果是普遍的新鲜的热带水果,生糖指数值高,糖尿病人不应多食。又归属于过敏反应食材,过敏性体质的人只是是触碰外果皮,也是有可能皮肤过敏,因而,过敏性体质者慎食。芒果用食盐水预浸后服用,并不可以降低皮肤过敏的机遇,只有改进口味。

火龙果

火龙果含有B1、B2、B3和维他命C、胡罗卜素、原花青素,并带有钙磷铁等营养元素和水溶膳食纤维素,可防止便秘、助润肠,也被做为“减肥的水果”。但因为带有的纯天然葡萄糖非常容易消化吸收,糖尿病患者一餐不应多食。有肠胃功能紊乱、非常容易腹泻的人,也应当少吃。

菠萝蜜

菠萝蜜含有甲基柠檬酸钠、山酮素等成份,甲基柠檬酸钠对抑止人体脂肪生成、加快新陈代谢和减少休重有优良作用。但过多摄取,在其中含有的氧杂蒽酮有提升代谢性酸中毒的可能性。一般一次吃四五个就可以。

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